Verso l'evento: le prime quattro settimane

Verso l'evento: le prime quattro settimane

Le prime quattro settimane serviranno a prendere dimestichezza con la bicicletta, ad adattare il corpo al nuovo tipo di sforzo e ad imparare la corretta postura da mantenere sul sellino.

È importante iniziare con cautela, sviluppando una routine efficace che comprenda anche lo stretching e il potenziamento muscolare.

Con il passare dei giorni potremo poi allungare progressivamente le distanze del allenamento fino ad arrivare, al termine del primo mese, a coprire un chilometraggio assimilabile a quello della gara per la quale ci stiamo iniziando a preparare.

Identificare un proprio gruppo di lavoro, che abbia ambizioni e qualità prestative simili alle nostre, potrebbe farci terminare il mese non solo riscontrando dei miglioramenti sostanziali ma anche divertendoci molto nel tempo passato sulla bici.

Andando a lavorare in progressione cerchiamo, quindi, di concludere il primo mini-ciclo di lavoro inserendo anche qualche leggero dislivello e qualche salita poco impegnativa, per mettere carburante nel nostro motore, al quale stiamo per chiedere uno sforzo aggiuntivo.